Позы для йоги на двоих

Йога на двоих пользуется популярностью среди молодых пар. Такие занятия помогают гармонично развиваться как пара, поддерживать необходимую физическую форму, а также найти гармонию с окружающим миром. В основе парной йоги лежат традиции тантры, а также некоторые направления практики даосизма.

Какой инвентарь необходим для занятия парной йогой

Основное преимущество йоги на двоих – возможность заниматься дома, с мячами, лентами, коврик и пр. Необходимо создать комфортную и расслабляющую атмосферу. Для занятий выбирайте просторное, светлое, проветриваемое помещение. Используйте медитативную музыкальную подборку.

Основные позы для йоги для двоих

Прогиб стоя

Прогиб стоя - йога на двоих

 

Поза для начинающих, стимулирует нервную систему, почки и надпочечники. Помогает укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Поза угла

Йога на двоих - поза угла

Увеличивает эластичность мышц и сухожилий бедра. Такая поза для йоги на двоих помогает при болях в спине, а также при астме и улучшения кровообращения.

Поза полулотоса

Поза полулотоса

Наиболее приятная поза для бедер, коленей и икр. Регулярное повтороние позы полулотоса помогает укрепить крестцовый отдел позвоночника и седалищный нерв. Укрепляет и делает мышцы бедер эластичными. Назначается при больных коленях. Формирует правильную осанку и уменьшает искривление позвоночника.

Поза — наклон стоя

Поза йоги - наклон стоя

 

Стимулирует работу печени почек и селезенки. Асана помогает успокоить нервы и замедлить сердечный ритм. При пребывании в позе более 2 минут, можно избавиться от депрессии.

Поза силы (или яростная поза)

Позы силы - йога на двоих

Такая поза для йоги на двоих, помогает укрепить ноги и пресс, развивает подвижность плеч, укрепляет руки, вытягивается позвоночник. Рекомендуется в качестве лечения пласкостопия.

Лодочка

Лодочка - йога на двоих

Эффективное упражнение для улучшения пищеварения, растягивает сухожилия и мышцы ног, помогает избавится от боли в пояснице.

Два дерева

Дерево - йога на двоих

Упражнение для нахождения баланса и фокуса между партнерами. Такая асана позволяет выровнять позвоночник и повысить концентрацию.

Поза йоги – двойной плуг

Поза йоги – двойной плуг

В такой позе необходимо максимально расслабить спину. Польза от упражнения: улучшение гибкости, расслабление и растяжка спины.

Скручивания вокруг партнера

Скручивания вокруг партнера

Не напрягает спину, сосредоточте усилия на кончиках пальцев. Повороты стимулируют процесс очищения тела от токсинов, поэтому практиковать эту асану особенно полезно во время проведения детоксикации. А еще эта асана может задать тон и настроение вашего общения с партнером на целый день.

Храм двух тел

Позы для йоги на двоих

Следите за спиной и не сутультесь во время движения. А в конце не забудьте обняться! Это упражнение поможет вам раскрыть и расслабить плечи и грудную клетку — наш энергетический центр. Также оно очень полезно для спины и позвоночника.

Тянем-потянем

Позы йог на двоих

Это лучшая асана для растяжки в домашних условиях. Одно из упражнений, которое не выполнить самому — здесь нужна именно йога для двоих. Выполнение этого упражнения поможет успокоиться, а также углубить чувство заботы и ответственности за партнера.

Кобра с двойным прогибом

Йога на двоих - прогиб

Отличная асана на равновесие, вы можете поддерживать друг друга, к тому же вы укрепите ноги и улучшите кровообращение органов малого таза.

Наклон к ногам сидя

Йога на двоих

Устраняет сутулость и искривление позвоночника. Улучшает пищеварение, способствует похудению. Асана способствует работе эндокринной и кровеносной системы.

Поза гамака

Йога на двоих - позы

Снимает боли в спине, улучшает осанку и формирует естественный изгиб позвоночника. Растягивает грудную клетку и увеличивает объем легких.

Занятия помогают расслабиться, доверять своему партнеру, а также открыться ему. Многие пары после такой практики утверждают, что их отношения становятся значительно лучше, между ними появляется более глубокая духовная связь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*