Почему правильно дышать так важно при занятиях йогой?

Почему в йоге так много внимания уделяется дыханию?

На типичном уроке йоги нас инструктируют как сознательно дышать, обращать внимание на дыхание, дышать глубоко, задерживать дыхание и так далее. Какое влияние оказывает дыхание на нас и нашу практику йоги?

Дыхание и продолжительность жизни

Йог измеряет продолжительность жизни числом дыханий, а не количеством лет.

Говорят, что если вы дышите 15 раз в минуту, вы доживете до 75 или 80 лет. Если вы дышите 10 раз в минуту, вы доживете до 100. Скорость, с которой вы дышите, будет определять продолжительность жизни. Если вы будете дышать быстро, ваша жизнь соответственно — сократится. Вот почему у собак короткая жизнь.

Сознательное дыхание

Нас постоянно инструктируют «дышать сознательно», когда мы занимаемся йогой. Сознательное дыхание — это сущность йоги, поскольку она помогает нам соединиться с тонкой энергией внутри. Именно благодаря дыханию мы можем перемещаться по различным уровням сознания. Более того, сознательное дыхание оказывает биологическое влияние на наше психическое, эмоциональное и физическое состояние.

Во-первых, соединение с вашим дыханием — это метод присутствия в текущем моменте. Когда вы концентрируетесь на каждом аспекте процесса дыхания, вы присутствуете, вы отпускаете прошлое и будущее и сосредотачиваетесь на моменте дыхания.

дыхание в йоге

Когда вы дышите сознательно, вы активируете другую часть вашего мозга. Бессознательное дыхание контролируется продолговатым мозгом в стволе головного мозга, примитивной части мозга, тогда как сознательное дыхание происходит из более развитых областей в коре головного мозга.

Сознательное дыхание посылает импульсы от коры к соединяющим областям, которые воздействуют на эмоции. Активация коры головного мозга оказывает расслабляющее и балансирующее действие на эмоции. По сути, сознательно дыша, вы контролируете, какие аспекты ума доминируют, заставляя ваше сознание подняться от примитивного / инстинктивного — к развитому / возвышенному.

Контроль Дыхания

Изменяя схему дыхания, вы можете создавать различные состояния ума. Замедление дыхания влияет на ваше эмоциональное состояние. Кора головного мозга активируется путем сознательного замедления дыхания. Затем кора головного мозга посылает тормозные импульсы в дыхательный центр среднего мозга. Эти тормозные импульсы из коры перетекают в область гипоталамуса, которая связана с эмоциями и расслабляют эту область. Вот почему замедление дыхания оказывает успокаивающее влияние на ваше эмоциональное состояние.

Каналы Тонкой Энергии

Дыхание контролирует тело, разум и эмоции. Есть 72 000 нади, или каналов, где тонкая энергия течет по всему телу. Из 72 000 наиболее важными являются 3: Ида, Пингала и Сушумна.

Ида Нади начинается в Муладхара-чакре, проходит через все чакры и заканчивается в левой ноздре. Ида выровнена с энергией луны и обладает успокаивающим и охлаждающим эффектом.

Пингала Нади начинается в Муладхара-чакре, проходит через чакры и заканчивается в правой ноздре. Это связано с солнечной энергией и имеет эффект нагрева.

Сушумна Нади является центральным каналом. Это нади, по которому движется энергия Кундалини. Сушумна Нади связана с балансом.

Прана и пранаяма

В йоге мы учимся управлять праной, жизненной силой, посредством пранаямы. Мы используем дыхание в пранаяме, чтобы научиться контролировать прану, но не путаем прану с дыханием. Прана — это энергия, которая оживляет легкие. Это НЕ дыхание. Использование дыхания — самый простой метод для тренировки праны. Как только вы сможете контролировать прану через пранаяму, вы сможете лучше контролировать движение праны к другим органам и областям тела.

Дыхание как способ пранаямы, мы фокусируемся на трех стадиях дыхания: вдох (pooraka), задержка (kumbhaka) и выдох (rechaka). Однако, согласно йогическим текстам, пранаяма — это удержание. Вдыхание и выдох являются методами воздействия на задержку.

дыхание в йоге

Кумбхака, или задержка дыхания, оказывает физиологическое воздействие на мозг. Во-первых, это дает больше возможностей для клеток, которые поглощают кислород и выводят больше углекислого газа. Это оказывает успокаивающее влияние на психическое и эмоциональное тело. На самом деле, научные исследования доказали, что небольшое увеличение содержания углекислого газа в течение короткого периода времени снижает уровень тревоги. Однако это выгодно только до определенного уровня. Углекислый газ становится очень вредным, даже смертельным при высоких уровнях.

Кроме того, когда дыхание задерживается, мозг паникует, потому что уровень углекислого газа увеличивается. Повышенный уровень углекислого газа стимулирует расширение мозговых капилляров. Таким образом, открываются новые капилляры в мозге для улучшения мозгового кровообращения. Это накапливает огромное количество нервной энергии в мозге, заставляя создавать новые нервные пути и активировать бездействующие центры; мозг активируется и пробуждается!

Дыхание и звук

У каждой вибрации есть звук. Дыхание также имеет звук, который слышен на определенном уровне сознания. Согласно Упанишадам, звук вдоха «Так» и «Хам» при выдохе.

Когда вы уводите свои чувства из внешнего мира, вы настраиваетесь на внутренний звук и можете слышать дыхание. При мысленном повторении «Сохам» мантра проявляется как слышимый звук во внутреннем ухе. В Кундалини Йоге мы мысленно повторяем Сат на вдохе и Нам на выдохе.

Коврик для занятия — это только отправная точка вашего путешествия в мир йоги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*