Основные принципы хатха йоги

Хатха йога — это одна из самых распространенных видов йоги. Основной и ключевой целью данного вида йоги — является физическое здоровье практикующего.

Ведь именно здоровое тело может организовать полную гармонию и покой с собой. Хотя хатха-йога считается одной из самых популярных практик, но некоторые считают, что именно хатха йога — это основа перед Раджа-йогой.

Основное правило, которому необходимо следовать в данной практике — это выполнять все асаны на пустой желудок, чтобы почувствовать легкость и пустоту внутри, а также, выполнять все упражнения босиком, чтобы чувствовать каждый миллиметр своего тела, в том числе и пальцы ног.

Если сравнивать хатха йогу и обычную йогу, то можно отметить, что хатха — не является травмоопасной, как в эмоциональном, так и в физическом плане, ведь мы подготавливаем наше тело для дальнейших более сложных практик.

Поэтому ключевым в данной практике является то, что мы разрабатываем мышцы спины, пресса, ног и что самое главное, это развиваем гибкость тела. Асаны хатха йога не только хорошо разрабатывают наши мышцы, но и массируют наши внутренние органы.

Основные принципы хатха йоги

Существует несколько элементов этой практики, которые являются ключевыми:

  • пранаямы — это упражнения на дыхание;
  • асаны — это ключевые упражнения, которые выполняются для разработки мышц и гибкости тела;
  • медитация — это спокойствие души и тела, которое позволяет концентрироваться на нашем покое и равновесии;
  • шаткармы — это упражнения, которые позволят очищать внутренние органы;
  • мудры — это определенное сочетание пальцев рук, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние человека.

Хатха йога для начинающих

Лучший совет для новичков в этой сфере — следует начинать со стоячих упражнений. Хотя, есть такие упражнения, которые начинаются с позы стоя, а переходят в более тяжелую асану с помощью скручивания или сгибов. Но, лучше всего для начинающих начать с таких упражнений: Тадасана, Врикшасана, Вирабхадрасана. 

Основные принципы хатха йоги

Есть несколько основных моментов, которые нужно учитывать новичкам при работе с данным видом йоги:

  • в первую очередь нужно разогреть тело, а именно сделать несколько упражнений на растяжку
  • подобрать для себя такой набор упражнений, чтобы можно было начать с несложных асан и постепенно увеличивать тяжесть выполнения упражнений
  • и самое главное — следите за своим дыханием и мыслями, чтобы сконцентрироваться на гармонии со своим телом

Для кого хатха йога противопоказана:

  • для тех кто страдает на артриты и проблеми з суставами. 
  • есть проблемы с давлением
  • проблемы со сном и общая утомляемость
  • проблемы с позвоночником, наличие грыжи и т.д.

Но, в первую очередь, вы сами для себя должны понять для чего вы занимаетесь йогой. Ведь, хатха йога помогает вашему телу стать стройнее и гибче, а уму — спокойнее и скоцентрированнее. А постоянные практики помогут вам достичь поставленных целей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*