Насколько эффективна йога для похудения и как начать заниматься?

На сегодня стремление правильно питаться, больше двигаться и вести здоровый способ жизни все чаще встречается у людей всех поколений. Это не может не радовать, ведь наше здоровье только в наших руках. При этом многие женщины и мужчины борются с лишним весом. Это противостояние сложное и имеет множество загвоздок, но если вы решили встать на путь борьбы с лишними килограммами, то прекрасным помощником может стать йога. Позы для похудения отдельных частей тела, для всего организма и занятия, которые способны укрепить ваше здоровье, состояние тела и подтянуть его – это то, что вас ждет.

йога для начинающих для похудения

Наибольшей популярностью пользуется такое направления йоги, как хатха-йога. Асаны, которые она предлагает, не требуют каких-либо особых инструментов или навыков, поэтому вы можете делать их даже у себя дома. При этом куда более эффективны будут занятия с тренером, хотя бы первые несколько месяцев, пока вы не поймете все тонкости и нюансы. Такая йога для начинающих для похудения будет более эффективной, если тренировки будут регулярными.

Обратите внимание, что существуют асаны, предназначенные людям, страдающим ожирением, но помимо их выполнения следует придерживаться нескольких простых правил, которые все знают, но далеко не все соблюдают:

  • откажитесь от вредной пищи (жареное, слишком жирное, много пряностей, острое);
  • не переедайте, научитесь прислушиваться к своему телу;
  • откажитесь от мучного.

Помимо этого в йоге рекомендуют попытаться перейти на вегетарианство. Это все позволит вам избавиться от лишних килограммов и принести общую пользу для организма.

йога позы для похудения

Как начать использовать йогу для похудения?

Очень многие люди ошибочно предполагают, что это направление очень спокойное, медитативное и не может хорошо прокачать ваше тело. Это совершенно не так, можно даже сказать, что все совсем наоборот. Есть такие асаны, которые вообще не под силу новичкам и даже опытные йоги, выполняя их, должны хорошенько попотеть. Можете быть уверены, что выбрав хорошего тренера йоги для похудения для новичков, вы получите насыщенные занятия, после которых будете чувствовать все мышцы.

Йога отлично помогает укрепить тело, нормализовать работу мышц, сделать их упругими и избавить от лишнего жира. Кроме того она позволяет оздоровить весь организм, в том числе внутренние системы органов и укрепление иммунитета. Не зря йогу часто называют «эликсиром молодости».

йога для похудения

5 причин, по которым йога считается эффективной в борьбе с лишним весом

  • Это отличный способ избавится от стресса и тревог, которые часто становятся причиной перееданий;
  • Система пищеварения начинает работать, как часы, благодаря верно подобранным асанам, которые запускают процессы очищения организма. Вы избавляетесь от шлаков и токсинов, получая желаемый результат;
  • Вы сможете проще приспособиться к правильному питанию, так как йога учит людей слушать свой организм и кушать полезную для него еду;
  • Правильное дыхание – это важный аспект йоги, и во время такого дыхания вы насыщаете все органы кислородом, улучшая их работу. В результате – быстрый обменный процесс и меньшее накопление жира;
  • Наладится работа мышц, ведь асаны в йоге призваны добраться даже до самых малоподвижных мест и растянуть самые глубокие мышцы, а это в свою очередь не дает скапливаться лишнему жиру.

йога для похудения

Начать можно с самого простого комплекса асан для утренней тренировки. Выполняйте их в удобной одежде, желательно босиком. Следите за тем, чтобы в комнате было свежо, а ваше дыхание было ровным. Как правильно выполнять в йоге позы для похудения можно найти на обучающих видео, но все же лучше изначально попробовать занятия с наставником, чтобы выработалась правильная техника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*