Йога для лица: 8 упражнений йоги для лица против старения

Йога для лица — это ежедневная практика растяжки мышц. Разработанные для борьбы со старением, эти упражнения могут помочь сгладить линии, подтянуть кожу вокруг глаз, тонизировать щеки и подтянуть шею.

Конечный результат — более упругое, чистое и здоровое лицо. Но действительно ли это работает? Мы рассмотрим, как работает лицевая йога, и поделимся некоторыми упражнениями для более молодой кожи.

Как работает йога для лица

Такие упражнения работают, стимулируя мышцы вашего лица, многие из которых находятся в состоянии покоя и становятся слабее с возрастом. Укрепляя мышцы и привлекая их к тренировкам с отягощениями, вы можете помочь вашему телу улучшить кровообращение в коже, позволяя ему восстанавливать клетки кожи и становиться более плотными, противодействуя этим видимым признакам старения.

Йога для лица также фокусируется на снятии напряжения на лице, которое формируется в результате различного выражения лица в течение дня. Вовлечение мышц помогает сохранить лицо омоложенным и расслабленным. Хотя йога для лица не предназначена для замены антивозрастных методов, таких как защита от солнца, она может помочь улучшить ваши общие черты независимо от возраста.

Омолаживающие упражнения для лица

Теперь, когда вы понимаете, как работает лицевая йога, вот несколько быстрых и простых упражнений, которые вы можете добавить к своей утренней рутине, чтобы начать достигать результатов.

1. Гладкий лоб

Это упражнение использует точечный массаж для снятия напряжения в ключевых точках лба. При последовательной практике это расслабляющее движение поможет предотвратить морщины и сгладить любые линии лба.

Йога для лица: 8 упражнений йоги для лица против старения

  1. Положите два кулака на лоб.
  2. Надавите используя средний и указательный пальцы.
  3. Поддерживайте давление, медленно двигая кулаками в любую сторону, скаждим разом прикладывайте большее давление.
  4. Повторите упражнение четыре раза.

2. Растяжение челюсти

Подтягивая линию челюсти с помощью этого упражнения для укрепления шеи, вы можете предотвратить появление тонких линий, уничтожить любой нежелательный жир в челюсти и самого главного врага — двойной подбородок.

Йога для лица: 8 упражнений йоги для лица против старения

  1. Потяните губы в сторону, пока не почувствуете растяжение щеки.
  2. Поверните голову в эту сторону и поднимите под углом 45 градусов.
  3. Задержитесь на 3 секунды, чтобы почувствовать растяжение шеи.
  4. Повторите один раз, а затем переключитесь на другую сторону.

3. Ручная подтяжка лица

Хотя много улыбаться — это хорошо, это также может оставить вас с улыбкой. Это комплексное упражнение помогает сгладить носогубные складки (линии улыбки) и улучшить кровообращение в лице, чтобы получить молодой, здоровый цвет лица.

Йога для лица: 8 упражнений йоги для лица против старения

  1. Положите обе ладони на виски.
  2. Поднимите ладони вверх и назад, чтобы поднять стороны лица.
  3. Сделайте «O» форму вашим ртом и опустите челюсть.
  4. Держите в течение 5 секунд и повторите еще два раза.

4. «Пухлые щеки»

Йога для лица: 8 упражнений йоги для лица против старения

  1. Сомкните крепко губы
  2. Подберите свои щеки, образуя «рыбьи губы» ртом.
  3. Задержитесь в этом положении до 10 секунд.
  4. Повторите 5 раз.

5. Подтяжка висков

Обвисшие веки — еще один распространенный признак старения. Поднимая ваши виски на регулярной основе, вы можете помочь сгладить любую провисшую кожу и складки возле глаз.

Йога для лица: 8 упражнений йоги для лица против старения

  1. Поднимите одну руку над головой, положив кончики пальцев на виски.
  2. Поместите безымянный палец в угол брови.
  3. Нажмите вниз, чтобы поднять, а затем опустите голову к плечу.
  4. Задержитесь в этой позе на несколько секунд.
  5. Повторите с другой стороны.

6. Укрепление лица

Это продвинутое упражнение йоги эффективно затрагивает все ваше лицо. Он оказывает тонизирующее, определяющее и активирующее действие на щеки и нижнюю область лица. Когда вы растягиваетесь, вы должны чувствовать легкое жжение в уголках рта и щек — тип ожога, который вы получаете от хорошей тренировки.

Йога для лица: 8 упражнений йоги для лица против старения

  1. Сформируйте «О» своим ртом и сложите губы на зубах.
  2. Улыбайся уголками рта.
  3. Положите пальцы на щеки и надавите.
  4. Закройте глаза и отведите подбородок от лица.
  5. Держите в течение 20 секунд, а затем повторите три раза.

7. «Растягивание» глаз

«Растягивая» глаза и оказывая давление на области вокруг них, вы можете помочь заполнить линии, исходящие от страшных гусиных лапок. Это упражнение также может дать вам утренний звонок для пробуждения, сглаживая мешки под глазами и успокаивая опухшие глаза.

Йога для лица: 8 упражнений йоги для лица против старения

  1. Сформируйте пальцами букву «V» и положите их на брови.
  2. Приложите давление и затем, не наклоняя голову, посмотрите на потолок.
  3. Поднимите нижние веки, чтобы образовать косоглазие.
  4. Расслабьтесь, затем повторите еще шесть раз.
  5. Закройте глаза на 10 секунд.

8. Растяжение шеи

Поскольку кожа вокруг нее тоньше, ваша шея является одной из первых областей, где появляются признаки старения. Ежедневное растяжение мышц платизмы на шее может помочь укрепить естественную слабость области декольте и даже сгладить линию челюсти и рта.

  1. Положите кончики пальцев на ключицу.
  2. Наклоните голову назад и плотно согните губы.
  3. Откиньте голову назад.
  4. Верните голову к груди и повторите еще два раза.
  5. Задержитесь на четыре глубоких вдоха.

Действительно йога для лица эффективна?

Существуют доказательства того, что йога лица может помогать против старения. Исследование, проведенное Northwestern Medicine, показало, что 30-минутные ежедневные упражнения для лица, продолжающиеся более 20 недель, могут сделать женщин среднего возраста моложе на три года. Участники сообщили о значительно более упругой коже.

Для достижения наилучших результатов в домашних условиях эксперты предлагают заниматься лицевой йогой до шести дней в неделю по 30 минут в день.

Поскольку йога для лица не требует какого-либо оборудования, это недорогой, неинвазивный и простой способ достижения идеальных результатов для кожи. Чтобы дополнить свои антивозрастные упражнения, выберите масла или крема, которые могут дать вам свежую, сияющую и кожу.

Пришло время приступить к работе над мышцами лица!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*