Флай-йога: польза и противопоказания

Сегодня очень популярными стали занятия йогой на гамаках, которые называют «флай-йога» или «антигравитационная йога». Она сочетает в себе разные телесные практики, позволяя телу достигать совершенства, именно поэтому многие мужчины и женщины во всем мире выбирают именно ее для занятий, вместо обычных видов фитнеса. Для начала расскажем вам немного истории ее появления.

Флай йога

 

В США это направление появилось около десяти лет назад, а автором fly-йоги стал не йог, а хореограф и бродвейский танцор с гимнастическим прошлым Кристофер Харрисон. Стоит отметить, что он не сразу планировал сделать занятия йогой, изначально гамаки использовались для постановки красивых и сложных номеров. Со временем он заметил, что после изнурительных тренировок, тяжелого рабочего дня, ему помогало расслабиться именно занятие на гамаках. Просто провисаешь вниз головой и чувствуешь, как улучшается самочувствие, а энергия начинает возобновляться. Именно тогда Харрисон понял, что стоит сочетать занятия йогой и гамаки, и это будет намного полезнее, чем обычные акробатические номера.

Хотя ради справедливости стоит отметить, что подобные занятия практиковал мастер йоги Б. К. С. Айенгар, но он использовал не нейлоновые гамаки, а обычные веревки, которые крепились к потолку. При этом такой вариант намного сложнее и не слишком удобный, поэтому своей популярности он так и не получил.

Если говорить более точно, то fly-йога является золотой серединой между обычной йогой, пилатесом и воздушной акробатикой. Это сочетание позволит вам значительно укрепить тело, и отдохнуть душой.

Йога на гамаках -флай йога

Основная суть йоги на гамаках

О том, чем полезны занятия йогой, знают практически все, а флай-йога может стать отличным дополнением к ним. Вы делаете те же движения, только все это происходит в подвешенном состоянии, когда ваши части тела не касаются твердой поверхности. В этом и вся суть, ведь поддерживающим элементом стает ваш гамак. Такие занятия позволяют снять напряжение в шее, спине и во всем теле. А сложные асаны, когда вам нужно перевернуть тело, например, стойка на голове, можно будет усвоить намного быстрее, чем в классической йоге, где такой стойке учатся месяцами, а иногда даже годами.

Йога на гамаках

Скручивания, прогибания и растяжки – это все намного эффективнее делать в гамаке, улучшая свой физический стан, и получая заряд энергии.

Преимущества занятий флай-йогой

Fly-йога имеет множество преимуществ, поэтому выбирая занятия для тела и души, обязательно обратите внимание на это направление. Оно особенно полезно людям, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни. Весь день в офисе за компьютером и рано или поздно боль в спине даст о себе знать. Благодаря таким занятиям в воздухе вы сможете обновить свой организм, развить гибкость и ловкость, научится концентрироваться и быть намного более выносливыми. Ваше тело станет крепче, мышечная сила возрастет, а риск травматизма снизится. Кроме этого йога на гамаках дарит ясность ума, поднимает настроение и способствует улучшению памяти. А вот снять стресс вообще не возможно лучше, чем при таких занятиях.

Йога на гамаках -флай йога

Кроме того к преимуществам можно отнести то, что после занятий вы сможете повысить сексуальную активность, работу гормональной системы и мозга, а также повысить общий иммунитет. Если вы думаете, что такие занятия только для худышек, то вы очень ошибаетесь. Она отлично помогает снизить вес и привести тело в красивую форму. Плюс – это хороша тренировка вестибулярного аппарата. Можете не сомневаться, что с первого занятия почувствуете эффект.

Противопоказания для занятий флай-йогой

Есть несколько постоянных и временных противопоказаний, с которыми занятия лучше не посещать. Среди постоянных:

  • высокое кровяное давление и заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • глаукома;
  • артродез позвонков;
  • психические расстройства, пограничные состояния психики;
  • заболевания крови;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника;
  • нейроинфекции;
  • злокачественные новообразования.

Флай йога- йога на гамаках

Когда речь о временных противопоказаниях, то это:

  • прием лекарств в больших количествах;
  • послеоперационный период;
  • обострение заболеваний;
  • сильная физическая усталость;
  • температура тела выше 37 градусов;
  • тяжелая физическая работа;
  • сразу после еды (кушать нельзя минимум 3 часа до занятия);
  • курс глубокого массажа, терапия чжень-цзю;
  • беременность.

Обратите внимание, что женщинам во время менструации занятия не противопоказаны, просто они должны быть более щадящими, избегая «стоячих» асан и трудных переворотов.

Занятия йогой на гамаках длятся от 60 до 90 минут, и за это время вы сумеете почувствовать неимоверный эффект от них. Не зря их называют «эликсиром молодости», так как именно они дают людям необходимый заряд энергии, который омолаживает их тело и душу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*