Что такое фитнес йога

Первые ссылки на учения йоги были найдены еще во 2 веке до нашей эры. Устные традиции понятий и поз йоги, вероятно, уходят в глубину тысячелетий, хотя их точную дату происхождения трудно определить.

На санскрите слово «йога» буквально переводится как «иго», означающее присоединять, объединять или объединяться. Но конкретные цели йоги варьируются в зависимости от того, какой именно тип и стиль практикуется, и варьируется от достижения мокши, что означает «освобождение», до улучшения гибкости, баланса и координации, улучшения физического здоровья, успокоения и центрирования ума.

Для некоторых практикующих йога подразумевает образ жизни, и к ней применимы многие принципы восточной индуистской философии. Для многих других, йога — это приятное и полезное занятие, которое, как было показано в многочисленных исследованиях, улучшает гибкость суставов, здоровье сердечно-сосудистой системы, мышечную силу и психологическое состояние.

Различные стили йоги

Стиль йоги, который вы изучаете, во многом определит, какую пользу вы получите от занятия и выполняемых асан. Есть много отдельных типов йоги, которые можно разделить на категории, основываясь на позах. Каждая отдельная категория йоги включают в себя:

Воспевание

Пения Йоги — единственный подход, который полностью подчеркивает духовные и умственные аспекты соединения искусства. Используя то, что последователи называют «вибрационной медициной», участники объединяют медитацию и повторение мантр с концентрацией на звуковой вибрации. Повторение мантр призвано облегчить концентрацию и, таким образом, освободить ум.

Быстрый темп

Самый аэробный стиль йоги, разработан для того, чтобы поднять частоту сердечных сокращений у участников до уровня, когда усиливается выносливость тела и асаны способствуют наращиванию мышц.

Основные принципы хатха йоги

Гибкость

Основная цель йоги — конечно, увеличить гибкость. Это, в свою очередь, также повысит ловкость и сделает силовые и аэробные тренировки более легкими и безопасными. Большинство людей начинают практиковать йогу именно по этим причинам.

Возможность выполнения специальных асан с травмами

Поскольку асаны для тех, у кого были травмы — наиболее осторожные, их также часто используют для людей с избыточным весом.

Послеродовая йога

Очень популярная среди женщин, которые практиковали йогу во время беременности. После родовая йога — эффективный способ сбросить лишний вес, набранный во время беременности.

Расслабляющая фитнесс йога

Хотя на самом деле не существует признанного типа или стиля йоги, называемого «расслабляющим», недавнее движение (1991 год) было сделано для того, чтобы перенести идеи йоги, которые укрепляют разум, и связать их с телом в их собственное подмножество. Фактически, расслабляющая йога тесно связана (если не совпадает) формой музыкального и театрального обучения, часто называемой методикой Александра.

Поза полулотоса

Духовная йога

Изучая йогу в духовном стиле, нужно учиться и придерживаться законов и принципов, изложенных в учениях, чтобы быть успешным. Если соблюдаются законы и участник освободил свой разум, он готов к тому, что верующие называют «трансцендентностью».

Снятие стресса

Одним из величайших преимуществ йоги является ее доказанная способность уменьшать или снимать стресс.

Потеря веса

Практически в каждой форме йоги используются позы, которые помогают развивать мышцы, наращивать силу и повышать гибкость. Тем не менее, есть некоторые, которые не будут увеличивать уровень сердечного ритма настолько, чтобы быть эффективной самостоятельной формой упражнений. Два типа йоги, которые являются наиболее эффективными для похудения, это Аштанга и Горячая йога.

йога для похудения

Преимущества добавления йоги в вашу жизнь

Одним из основных преимуществ йоги является легкость, с которой она может быть включена в образ жизни большинства людей. Освоив основные асаны, вы можете перейти к более сложным позам, опираясь на концепции, которые вы уже выучили.

Фитнес йога — это метод обретения формы, как физической, так и умственной, и очень популярный среди западных культур. В то время как традиционная йога уделяет гораздо больше внимания психическому и духовному развитию, фитнес-йога в значительной степени ориентирована на улучшение физического здоровья, физической формы и хорошего самочувствия. Отчасти, это требует совершенно другого подхода к восточной практике.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*