Базовые основы йоги

 Причины необычайной популярности замечательного учения во всем мире кроются в основных постулатах йоги. Многие современные люди проводят жизнь в погоне за материальными благами и сомнительными удовольствиями. Сконцентрироваться на главном, справиться со стрессами, открыть свою внутреннюю сущность помогает йога. Ее уникальная философия и практические методы действуют на человека независимо от глубины его веры и знаний сущности учения.

Знакомство с истоками
Учеными не определены хронологические рамки возникновения древнеиндийской практики. Не найдена и точная область ее теоретической основы – наука это, религия или философия. Термин «йога» в переводе с санскрита означает «единение». Слово используется в узких рамках для определения состояния гармонии души с телом, в более широком понимании – единение людей с Богом.

Считается, что йогу передал через Кришну человечеству сам Творец. Воссоединиться с Ним означает достигнуть нирваны, главной цели учения. Иллюстрирует философию йоги древняя легенда. В ней все люди были когда-то богами на Земле. Но они использовали свою мощь неправедно. Тогда Брахма отобрал божественную силу и решил спрятать ее от людей. Его советники предлагали зарыть божественность глубоко под землей или под толщей океана. Но повелитель богов все отверг со словами: «Люди доберутся рано или поздно и до дна океана». Он скрыл божественную суть в самих людях. И это было самое надежное место. Покоряя небеса, недра и океаны, человек почти никогда не заглядывает внутрь себя.

Люди, решившие начать практиковать йогу, имеют различные индивидуальные цели. Кто-то увлекается религиозной составляющей, пытаясь достигнуть просветления. Но у большей части приверженцев йоги есть простое желание излечиться от болезни, хронической усталости, укрепить физическое и душевное здоровье.

Безопасные занятия
Йога помогает человеку познать свою действительную внутреннюю сущность. Практика считается идеальным средством поддержания здоровья, усовершенствования фигуры и преодоления стресса.

Здесь нет экстремальных нагрузок, однако существуют медицинские ограничения. К противопоказаниям относятся:
• Заболевания сердца, состояние после инфаркта;
• Гипертония, инсульт, внутричерепное давление;
• Обострения патологий, высокая температура;
• Врожденная деформация скелета;
• Операции на позвоночнике и суставах;
• Онкология.
Если имеют место боль и дискомфорт во время выполнения конкретной асаны, от нее лучше отказаться.

Любое упражнение нужно делать сосредоточенно, плавно, избегая резких движений и боли. Запрещается для начинающих форсировать сложные элементы во избежание травмы.

Найти свой стиль
До начала полноценных занятий нужно определиться с подходящим направлением йоги. Выбор стиля в первую очередь зависит от главной индивидуальной цели. Стоит понять, зачем вам нужна йога – укрепить здоровье, найти путь к самопознанию, просто похудеть или что-то иное. Самые распространенные виды йоги:
• Аштанга-виньяса наиболее популярна среди новичков.

• Кундалини подходит любителям активных движений.

• Айенгара травмобезопасный выбор, предотвращает физические и душевные болезни.

Осваивать первые простые асаны легко самостоятельно. Даже при несовершенном исполнении упражнений польза от них будет очевидная. С первыми домашними занятиями придет осознанное понимание потребностей своего тела, проявится эффективность асан.

Домашняя практика
Йога развивает эластичность и силу мышц, связок. Она устраняет раздражение, тревогу, повышает стрессоустойчивость. Закрепляется оздоровительный эффект регулярной практикой, в чем помогают ежедневные домашние занятия. К систематичности приучат не слишком изнурительные 15 минутные простые комплексы асан. Важно для начала сделать их привычным ритуалом, например, как приятная утренняя чашка кофе.

Для состояния полной гармонии нужно выбрать дома специальное место, где ничего не будет раздражать и отвлекать. Лучше заниматься упражнениями ближе к окну, где нет рядом больших предметов и мебели. Атмосферу приподнятого настроения создадут картины, плакаты, фотографии с визуализацией определенного древнеиндийского стиля. Приветствуются красивые живые цветы, зеленые растения в вазонах.

Асаны для начинающих

Не нужно упрекать себя, испытывать чувство вины при пропуске занятий. Важная часть йоги – умиротворенный настрой и позитивное мышление. Время для асан и сложность поз надо увеличивать постепенно. Не стоит торопиться, критерием оценки перехода на следующий уровень является внутреннее ощущение потребности новых упражнений.

Meditation and tranquility. Good looking nice calm woman sitting on the floor cross legged and closing her eyes while meditating

Не стоит забывать о релаксации, глубоком состоянии безмятежности, тишины. Сессии по 10-20 минут ежедневного правильного дыхания в домашних условиях одинаково важны для ума и тела. Этими моментами стоит наслаждаться, а не думать о бесполезной трате времени. Практика дыхания имеет самое глубокое действие на организм. Думайте о приятном, заряжайтесь энергией, настраивайтесь на гармонию. Удачи в приобщении к прекрасному искусству!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*