Аштанга-йога: занятия, которые ведут к очищению

Многие люди ошибочно полагают, что йога это очень простые занятия, которые не требуют сложной физической подготовки и особых навыков. Принял определенную асану, наладил дыхание и вот тебе все. Но это совсем не так, особенно, когда речь идет о таком направлении, как аштанга-йога. Это особая практика, которая была сформирована, как отдельное русло хатха-йоги. Она значительно отличается от обычной йоги, которая в первую очередь уделяет внимание дыхательным практикам, гибкости и расслаблению. Аштанга йога способна развить силу тела и духа, а ее главная цель самадхи (духовное совершенство и полное равновесие), но для его достижения необходимо пройти восемь сложнейших этапов.

аштанга йога

Основателем этого направления йоги стал Паттабхи Джойс и для того, чтобы пройти путь, который он проложил человеку, надо физическую выносливость и готовность подчинится правилам жизни, которые кардинально изменят ваше мировоззрение. Наверное, именно поэтому многие, кто начинает свой путь, не могут пройти даже его первый этап. При этом те, кто сумел дойти до конца, получают духовное и физическое совершенство, которое становится вашим образом жизни.

Паттабхи Джойс выделил восемь этапов, которые должен пройти человек, среди которых:

  • Йама – самоконтроль и самоограничение. Человек должен избавиться от своих пороков, ошибочного мышления и поведения. На этом этапе есть 5 основных разделов, которые нужно соблюдать в любой ситуации, независимо от того, где вы, с кем, в каких обстоятельствах;
  • Нийама – расслабление. Это духовное совершенствование и самодисциплина. На этом этапе, как и на первом, вы должны пройти освоение этических и психогигиенических правил жизни;

аштанга йога

  • Асана – поза, которую вы принимаете во время занятия. Когда вы делаете ее правильно, наладив дыхание, тогда ваш организм начинает очищаться от всего лишнего, и вы омолаживаетесь. Благодаря им вы научитесь концентрации внимания и выносливости тела;
  • Пранайама – работа с энергией. Этот этап контроля вашего дыхания, так как есть правило, что энергия сознания приходит к нам вместе с дыхательными движениями;
  • Пратьяхара – удаление индрии с объектов материального мира. Этот этап предполагает отвержение внешних раздражителей, когда вы учитесь управлять «индриями» сознания;
  • Дхарана – слияние человека с Богом с помощью поддержания концентрации внимания и полной устремленности к Нему;
  • Дхьяна – это медитации, которые должны привести человека к Самадхи. Мантры и медитации помогают развивать сознание пути к высшему совершенству;
  • Самадхи – высший уровень духовных достижений. Достигнув его – вы достигните полного равновесия духовного и физического.

аштанга йога

Почему стоит заняться аштанга-йогой?

Занятия аштанга-йогой имеют одну главную цель – очищение. Благодаря им внутри человека должен «вспыхнуть огонь». Эти практики весьма тяжелые и заставят вас хорошо попотеть, именно при потоотделении из организма будут выводиться вредные вещества. При этом вместе с вашим телом в форму придет и нервная система и органы чувств.

Благодаря этим занятиям тело становится просто невероятно сильным и гибким, а ваш ум учится сосредотачиваться на главном и быть спокойным. Основатель этого направления отметил, что человеку во время практик важно избавится от 6 ядов: зависть, гнев, желание, жадность, обман, лень. Только избавившись от них, можно стать открытым для Бога и очиститься.

аштанга

Если вы готовы работать над собой, то не стоит бояться. Да, этот путь очень сложный, но нет ничего непосильного для человека, который искренне открыт к этому.

Особенности практики аштанга виньяса йоги

Отличием аштанг йоги является то, что для связки асан используют специальные движения и дыхание, т.е. виньясы. При помощи виньясы вы остаетесь сконцентрированными, в то время как переходите от одной позы в другую. Минимальное количество повторений одной асаны – пять виньяс, максимальное – восемь.

При выполнении упражнений аштанг йоги используются три основные замка – бандхи, которые закольцовывают энергию. Эти бандхи:

  • Удияна — Бандха
  • Мула — Бандха
  • Джаландхара — Бандха

В этих практиках используются дришти, это специальные техники концентрации. Всего известно девять дришти: на носу, на пупке, на ладонях, на стопах, на больших пальцах, на межбровье, а так же взор вверх, взор вправо, взор вниз. Каждая дришта предназначена для определённой виньясы.

Аштанг йога

Уровни сложности Аштанга Виньяса Йоги

В аштанг йоги всего существует шесть уровней сложности, каждый уровень представляет собой определенную последовательность поз. Каждая следующая последовательность сложнее предыдущей. Первые два уровня сложности называются Йога Чикитса Нади Шодханаили, на их изучение у учеников уходит несколько лет. Остальные четыре последовательности смогут освоить далеко не все.

Противопоказания аштанга виньяса йоги

Занятия йогой лучше избегать:

  • если есть межпозвоночная грыжа;
  • людям с черепно-мозговыми травмами;
  • в период беременности;
  • в случае недавно проведенной операции;
  • если были приняты сильные лекарственные препараты;
  • если есть высокая температура.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*